ATELIERS & STAGES
ABHYASA ET VAIRAGYA AU COEUR DE LA PRATIQUE
Issen // samedi 18 mars 15h00 - 17h00
« La faculté de diriger les activités psychiques s'obtient à la fois par la pratique persévérante et le détachement », (I. 12), Yoga-Sutra de Patanjali, Miroir de soi, Bernard Bouanchaud
Alchimie du yoga peut être désignée par les deux mots : pratique (Abhyasa) et détachement (Vairagya). C’est un couple interdépendant.
Abhyasa signifie pratique intense, exercice, discipline, travail sur soi-même demandant assiduité dans l'effort, volonté et vigilance. Tandis que Vairagya se traduit comme : agir sans attachement, ne pas s'impliquer émotionnellement, ne pas se laisser identifier avec... son engagement.
Chaque asana symbolise bien cette situation fort incommode dont la résolution demande autant de pratique que de détachement, autant d'audace que de distance.
Rechercher un résultat, c'est se projeter dans l'avenir, et l'action, elle, ne peut qu'exister dans le présent.
Abhyâsa Vaîrâgya, c'est être dans l’instant présent, trouver l'équilibre, intégrer les contraintes.
Accepter que tout est impermanent, c'est participer à sa propre transformation, car s'adapter au changement exige d'être attentif et donc pleinement présent à ce que l'on fait, ce qui n'est pas possible si l'on est attaché au passé ou tourné vers l'avenir.
Le risque que nous ne prenons pas souvent est celui de changer. Le risque de s'aventurer en terre inconnue. C’est endroit où nous nous renonçons à la maîtrise des choses mais pas à l'action.
Abhyâsa, la fermeté dans la pratique intense, nous invite à tenir le cap, à persévérer tandis que vairâgya, le relâchement consenti et sans implication libère la voie et travaille à l'identification des causes de l'agitation et de la confusion. L’invitation dans « l'ici et maintenant en soi » dans sa pratique constitue une entrée à la clarté du mental et de nos intentions.
C’est un voyage vers soi et, à travers soi, vers les autres.
Pendant la pratique du Pranayama, Hatha et Nidra je vous guiderai pour vous permettre de ressentir et trouver votre propre chemin vers l’équilibre entre Abhyasa et Vairagya.
Tarifs: 30 €
BAIN DE GONG
Nadia // samedi 18 mars 18h00 - 19h30
LE GONG - instrument sacralisé, symbolisant le soleil nous enveloppe, nous remplit de ses harmoniques étincelantes, nous fait vivre la création et l'expansion de notre Univers. Le Gong est le Le Maître des instruments thérapeutiques!
LE BAIN DE GONG stimule l'état d'unité, les sons réparateurs touchent l'énergie vitale (bio-électrique) et le corps moléculaire. L'effet est donc physique et psychique ainsi que spirituel.
Les fréquences du Gong peuvent ouvrir le cœur, améliorer la concentration et la créativité, ils invitent à la communication non violente et non réactive, aident à la prise de décision, peuvent normaliser la tension artérielle, aider à soulager l'insomnie, restaurer l'équilibre du système immunitaire, stimuler l'expansion du sens de l'ouïe, harmoniser la respiration, synchroniser les hémisphères gauche et droit du cerveau…
Tarifs: 25 €
DANSE DES CHAKRAS
Laura // samedi 25 mars 15h00 - 17h00
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Venez vous connecter aux dimensions les plus subtiles de votre être par la pratique de la danse intuitive, guidée par des musiques vibratoires et un accompagnement vocal.
Cet atelier vise à établir un lien privilégié avec votre corps, l’investir pleinement afin d’explorer les champs plus subtils qui vous animent grâce aux différentes vibrations de musique.
Un focus particulier sur vos 7 centres énergétiques, ou Chakras, sera au centre de cette pratique afin de créer une harmonisation consciente et libératrice.
Je suis Laura, professeur de yoga, bio-énergéticienne et passionnée d’astro-thérapie, je serai cette voix qui vous guidera dans cette exploration intime de ces 7 centres énergétique.
Aucuns prérequis de danse ou de pratique de yoga n’est nécessaire pour cet atelier.
Tarifs : 30 €
LE NOUVEAU SOUFFLE DU PRINTEMPS
Yin, Pranayama & Nidra
Issen // samedi 1 avril 15h00 - 17h00
A chaque changement nous avons besoin de moyens d’adaptation. Je vous inviterai à vous connecter à vos ressources intérieures pour retrouver la joie de vie, l’élan vers un nouveau départ (une nouvelle saison) et l’équilibre.
Pendant cet atelier nous allons cultiver le Pranayama (ensemble d’exercices respiratoires) pour développer une prise de conscience de la force subtile à l’intérieur de nous, notre Prana (« énergie vitale »).
Lorsque le Prana est fluide, il nous procure de l’équilibre, de la stabilité et donne une direction dans la vie.
Le Yin yoga, doux et profond à la fois, permettra de ralentir, de se poser ici et maintenant. Les postures seront tenues quelques minutes et effectuées au sol. Cet éloge de la lenteur aura pour but d’étirer les tissus profonds et d’apaiser le système nerveux. L’énergie va circuler librement et apporter de la clarté. Les postures de ce nouvel atelier seront axées sur les méridiens (canaux énergétiques) liés à cette saison.
Le yoga Nidra étant un état de sommeil conscient va procurer une relaxation physique, mentale et émotionnelle. Grâce à cette pratique « adaptogène », vous recevrez ce dont vous avez besoin. Vous allez pouvoir vous ressourcer et retrouver de l’énergie. Nous allons voyager vers la légèreté, la joie du renouveau et l’harmonie. Au cœur du yoga Nidra il y a l’incarnation de ce que nous sommes censés être. Il nous ouvre à une authenticité, une spontanéité, l’amour et la réalisation de notre moi véritable.
Ces trois pratiques réunies, nous permettront à la fois de lâcher-prise et de rester ancré dans l’instant présent en cultivant de la pensée positive et la bienveillance. Pensez à apporter des vêtements amples et doux et si vous en avez, un coussin ou un masque pour les yeux.
Tarifs : 30€
YOGA - LES FONDAMENTAUX
Anna-Rachel // samedi 15 avril 15h00 - 18h00
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Lors de cette séance, nous (re) verrons les fondamentaux de la pratique posturale :
Sur le plan postural, vous ajusterez la position assise et ses variantes ainsi que les postures qui font partie de la Salutation au Soleil. Prendre du temps pour ressentir chacune des postures rendra votre pratique plus consciente !
Sur le plan respiratoire, vous validerez chacune des 3 respirations (abdominale, thoracique, sternale) pour les lier dans une respiration complète. La technique d'Ujjaii pranayama rendra votre souffle bien plus long, ample et fluide.
Vous vous exercerez à un mouvement coordonné et porté par la respiration.
En fin de pratique, vous profiterez d'un temps restauratif et réconfortant avec les postures de Yin yoga, méditation, relaxation.
Tarifs : 35 €
LES 108 SALUTATIONS AU SOLEIL ET A LA LUNE Laurence-Olivier 2 avril 8h00 - 10h00
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Pour l'équinoxe du printemps, je vous propose de vous joindre à moi pour honorer les 2 astres qui ont rythmé nos vies depuis la nuit des temps immémoriaux.
Dans cet atelier, nous enchaînerons 54 salutations au soleil et 54 salutations à la lune qui nous permettront d'atteindre un état d'équilibre dit satvique.
Satva se caractérise par l'harmonie entre Raja, l'état actif de notre être qui s'exprime symboliquement par le soleil et Tamas, l'état passif de l'être qui s'exprime sous l'influence de la lune.
Les 108 salutations sont depuis des millénaires, des rituels qui permettent notamment de faire une purge mentale et physique par l'attention juste sur les mouvements du corps alliés à la respiration ainsi que par la sudation du corps et le nettoyage en profondeur des organes.
Ajoutez à cela les salutations à la lune qui libèrent les émotions et travaillent la fluidité, et vous obtiendrez cet état d'équanimité et donc de paix de l'âme.
L'atelier sera en musique et se terminera par quelques chants de mantras qui unifieront l'aspect masculin et féminin de notre être pour vivre d'une façon plus épanouie. Alors, c'est un rendez-vous à ne pas manquer si vous souhaitez entamer le printemps avec énergie et avec la joie de vivre.
Tarifs: 30 €
SÉANCE DE RAPPEL - YOGA HORMONAL
Nadia // samedi 22 avril 15h00 - 16h15
Les femmes qui ont suivi le stage de yoga hormonal, faites-vous toujours appel à cette pratique thérapeutique ?
Souvenez-vous de multiples bénéfices que cette gymnastique solaire vise à vous apporter : d'abord le dynamisme, le sentiment de fraîcheur, le tonus à la fois physique et psychique. Cela, en plus de bénéfices pour votre système hormonal et ses nombreuse fonctions qui ralentissant avec l'approche ou l'arrivée de la ménopause.
Alors, retrouvons-nous ce samedi après-midi pour revoir la technique de base, faire une pratique guidée ensemble qui sera enregistrée (format son).
Ainsi, à l'arrivée du printemps, vous pourrez reprendre votre pratique si vous l'avez oublié ou vous rafraîchir la mémoire et profiter de l'effet de groupe si vous poursuivrez votre exercice.
Soyez les bienvenus ! Cette séance vous est offerte.
Prochain stage de Yoga Hormonal le 27 et 28 mai.
BAIN DE GONG
Nadia // samedi 22 avril 17h00 - 18h30
LE GONG - instrument sacralisé, symbolisant le soleil nous enveloppe, nous remplit de ses harmoniques étincelantes, nous fait vivre la création et l'expansion de notre Univers. Le Gong est le Le Maître des instruments thérapeutiques!
LE BAIN DE GONG stimule l'état d'unité, les sons réparateurs touchent l'énergie vitale (bio-électrique) et le corps moléculaire. L'effet est donc physique et psychique ainsi que spirituel.
Les fréquences du Gong peuvent ouvrir le cœur, améliorer la concentration et la créativité, ils invitent à la communication non violente et non réactive, aident à la prise de décision, peuvent normaliser la tension artérielle, aider à soulager l'insomnie, restaurer l'équilibre du système immunitaire, stimuler l'expansion du sens de l'ouïe, harmoniser la respiration, synchroniser les hémisphères gauche et droit du cerveau…
Tarifs: 25 €
